第111章 什么和什么？（5 / 6）
看着她的动作，秦昱点头道：“对，就是这样，接着向下蹲。”
莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”
秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”
“对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”
“双手前伸，与肩并行……对，慢慢来。”
莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。
“接下来跟着我的口令做。”
“起……蹲……起……蹲……”
莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。
10个。
她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。
“现在来试试臀桥，躺下。”
秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。
“双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”
“双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”
等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺……”
“手肘不能离开地面，手掌和手臂只做支撑。”
“腰部发力，继续……”
看她无法领悟发力的要点，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。
微微向上托举道：“感受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”
“现在做不到没关系，但发力的方式一定要正确。”
“后桥缩紧，对……向上顶，没错，就是这样。”
在秦昱的悉心教导下，莎嫚很快掌握了发力的要点。
“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始下一项。
“看过视频，但我没试过。”
莎嫚看着娇嫩的手指，不确定自己能否做得到。
十指不沾阳春水，弹指可破的肌肤。
直接与大绳接触，确实有点为难她了。
“今天先到这，明天带一双全包运动手套来。”
秦昱双手抓住大绳，双腿分开下蹲，后桥与背脊成45度平面。 ↑返回顶部↑
莎嫚直接蹲了下去，“不对，不是这样，学过深蹲吗？”
秦昱指导着她，“后桥要抬起来，再向上。”
“对，靠大腿和腰部发力，就是这样。”
“双手前伸，与肩并行……对，慢慢来。”
莎嫚学的很快，这说明她的运动神经和协调性非常好。
“接下来跟着我的口令做。”
“起……蹲……起……蹲……”
莎嫚按照他的指令，做着标准的深蹲动作。
10个。
她需要先让身体适应动作标准，然后再逐渐加量。
“现在来试试臀桥，躺下。”
秦昱蹲在她身边，平举手机，屏幕向下。
“双腿弯曲，脚掌贴地，腿分开与肩平齐。”
“双手和手臂紧贴地面，像视频里的一样。”
等她准备就绪，秦昱说道：“挺，胸，腹，后桥要同时发力，挺……”
“手肘不能离开地面，手掌和手臂只做支撑。”
“腰部发力，继续……”
看她无法领悟发力的要点，秦昱平伸手掌拖住她的后腰。
微微向上托举道：“感受我手掌的力量，要用这个位置来发力。”
“现在做不到没关系，但发力的方式一定要正确。”
“后桥缩紧，对……向上顶，没错，就是这样。”
在秦昱的悉心教导下，莎嫚很快掌握了发力的要点。
“甩大绳会吗？”休息2分钟后，秦昱带她开始下一项。
“看过视频，但我没试过。”
莎嫚看着娇嫩的手指，不确定自己能否做得到。
十指不沾阳春水，弹指可破的肌肤。
直接与大绳接触，确实有点为难她了。
“今天先到这，明天带一双全包运动手套来。”
秦昱双手抓住大绳，双腿分开下蹲，后桥与背脊成45度平面。 ↑返回顶部↑