第80章（3 / 4）
训练内容：
基础训练
1.热身活动15分钟：慢跑2圈， 动态拉伸。
2.技术基本功练习30分钟：底线正反手斜线对拉（连续15拍不失误）， 发球练习（一发成功率目标：非正选70%， 正选90%）。
专项训练
1.（非正选）破发点训练30分钟：设定特定比分进行对抗。
2.（正选）双打——战术练习：网前封堵和补位；单打——技术精准度训练：落点控制45分钟。
3.体能训练与放松30分钟：（非正选）体能——折返跑*3组、核心力量静态平板支撑1分钟*2组；（正选）体能——400米间歇跑*5组， 组间休息90秒。
重点观察与评价：
1.整体氛围：因部长与副部长不在，部分部员有些懒散，整体士气一如既往高涨，对战激烈。
2.技术层面的亮点与问题：（非正选）a队员的正手变线成功率提高， 但反手受迫时失误增加。
b队员的一发仍偏弱...】
刚放下笔， 放在口袋里的手机响了。
埴之冢羊接通电话，“您好， 这里是埴之冢。”
紫罗兰色的眼睛平静注视窗下，静静听了几秒，她对手机对面的人道：“我知道了， 我过去就好，还请稍等片刻。”
明明是客户， 在听出对面的焦虑， 她轻声安抚道：“没关系，突发意外谁也预想不到，我这边没问题， 还请优先确保自身安全，联系jaf。”
“嗯，稍后见。”埴之冢羊。
挂掉电话后，低头看了眼正在进行自由训练的网球部，想着应该出不了什么大事，便去仓库推了辆手推车往校门口外走去。
而放心离开的埴之冢羊并不知道，她刚离开不久，有辆加长林肯停在青学校门口。
一位身穿西装的人从驾驶座下来，绕过车头，走到右侧的车门，白手套拉开车门，微微躬身，恭敬地对车内的人道：“小姐请。”
最先出现的是一只踩着皮质光滑乐福鞋的脚，踝骨洁白纤细，一道亮丽的身影微微俯身，从车厢中现身，站定后，她用戴着真丝手套的手，轻轻抚平香槟色制服裙上并不存在的褶皱，身材修长，气质端庄。
整装后，她只抬头望了下眼前的学校。
片刻后，动作优雅地打开蕾丝扇，意味不明道：“这里就是青学？”
“能让她放弃樱兰来上的学校，本小姐还以为有多特别。”藏在扇子下的小半张脸，嘴角勾起一个幅度，带着些许嘲讽意味，“原来，也不过如此。”
“那么，让我看看你的眼光究竟如何？”
拍地一下合起蕾丝扇，吐出一个名字，“埴之冢羊。”
“艾丽莎小姐，我等会再来接你。”司机关上车门，对眼前的金发少女道。
“嗯。”西园寺艾丽莎颔首，随后抬脚走进校门。
这个学校的布局她早就了熟于心，凭借着良好的方向感，西园寺艾丽莎先是去了趟一年1组的教室，很自然地走进教室，四处打量。
然后轻哼一声，还没有樱兰教室的三分之二大。 ↑返回顶部↑
基础训练
1.热身活动15分钟：慢跑2圈， 动态拉伸。
2.技术基本功练习30分钟：底线正反手斜线对拉（连续15拍不失误）， 发球练习（一发成功率目标：非正选70%， 正选90%）。
专项训练
1.（非正选）破发点训练30分钟：设定特定比分进行对抗。
2.（正选）双打——战术练习：网前封堵和补位；单打——技术精准度训练：落点控制45分钟。
3.体能训练与放松30分钟：（非正选）体能——折返跑*3组、核心力量静态平板支撑1分钟*2组；（正选）体能——400米间歇跑*5组， 组间休息90秒。
重点观察与评价：
1.整体氛围：因部长与副部长不在，部分部员有些懒散，整体士气一如既往高涨，对战激烈。
2.技术层面的亮点与问题：（非正选）a队员的正手变线成功率提高， 但反手受迫时失误增加。
b队员的一发仍偏弱...】
刚放下笔， 放在口袋里的手机响了。
埴之冢羊接通电话，“您好， 这里是埴之冢。”
紫罗兰色的眼睛平静注视窗下，静静听了几秒，她对手机对面的人道：“我知道了， 我过去就好，还请稍等片刻。”
明明是客户， 在听出对面的焦虑， 她轻声安抚道：“没关系，突发意外谁也预想不到，我这边没问题， 还请优先确保自身安全，联系jaf。”
“嗯，稍后见。”埴之冢羊。
挂掉电话后，低头看了眼正在进行自由训练的网球部，想着应该出不了什么大事，便去仓库推了辆手推车往校门口外走去。
而放心离开的埴之冢羊并不知道，她刚离开不久，有辆加长林肯停在青学校门口。
一位身穿西装的人从驾驶座下来，绕过车头，走到右侧的车门，白手套拉开车门，微微躬身，恭敬地对车内的人道：“小姐请。”
最先出现的是一只踩着皮质光滑乐福鞋的脚，踝骨洁白纤细，一道亮丽的身影微微俯身，从车厢中现身，站定后，她用戴着真丝手套的手，轻轻抚平香槟色制服裙上并不存在的褶皱，身材修长，气质端庄。
整装后，她只抬头望了下眼前的学校。
片刻后，动作优雅地打开蕾丝扇，意味不明道：“这里就是青学？”
“能让她放弃樱兰来上的学校，本小姐还以为有多特别。”藏在扇子下的小半张脸，嘴角勾起一个幅度，带着些许嘲讽意味，“原来，也不过如此。”
“那么，让我看看你的眼光究竟如何？”
拍地一下合起蕾丝扇，吐出一个名字，“埴之冢羊。”
“艾丽莎小姐，我等会再来接你。”司机关上车门，对眼前的金发少女道。
“嗯。”西园寺艾丽莎颔首，随后抬脚走进校门。
这个学校的布局她早就了熟于心，凭借着良好的方向感，西园寺艾丽莎先是去了趟一年1组的教室，很自然地走进教室，四处打量。
然后轻哼一声，还没有樱兰教室的三分之二大。 ↑返回顶部↑